早春，由于荷爾蒙的分泌失調(diào)，女性生理狀況不易保持平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天掉幾十根頭發(fā)是正常的,這是新陳代謝現(xiàn)象。但是如果你的脫發(fā)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于此數(shù)并有塊狀掉發(fā)，那就需要引起重視了。
脫發(fā)4原因
1.生活工作壓力
生活工作壓力會(huì)使人感到煩心、緊張、情緒不穩(wěn)、失眠，這些因素會(huì)影響荷爾蒙分泌，令油脂過(guò)盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環(huán)及頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致脫發(fā)。
2.飲食營(yíng)養(yǎng)不良
過(guò)度追求苗條的身材，以節(jié)食的方式減肥，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)因缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給而變得干枯無(wú)光澤，進(jìn)而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
3.燙、染發(fā)過(guò)頻
頻繁地燙發(fā)和漂染會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，導(dǎo)致脫發(fā)。
4.女性更年期
女性更年期時(shí)，各種器官都開(kāi)始衰退，雌激素分泌逐漸減少，脫發(fā)現(xiàn)象可能也會(huì)伴隨出現(xiàn)。
此外，某些疾病、頭發(fā)扎得過(guò)緊、長(zhǎng)期服用避孕藥、遺傳等原因也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
改善發(fā)質(zhì)的飲食須知
1．多吃含硫氨基酸的食品
此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于蛋等動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取瘦肉、家禽或魚(yú)肉等動(dòng)物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是，過(guò)度食用肉類，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而造成毛發(fā)脫落。
2．多吃含豐富維他命B族的食物
·含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等
·含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類
·含對(duì)氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等
3．多吃含脂肪酸的食物
每周食用2～3次魚(yú)肉(切莫高溫油炸調(diào)理)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用待宵草油或經(jīng)純冷壓榨或榨油機(jī)壓榨制成的亞麻仁油(購(gòu)買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內(nèi)保存的油品)，來(lái)改善你的發(fā)質(zhì)。
4．少吃甜食
東方醫(yī)學(xué)家指出，食用過(guò)量糖分，特別是果糖，將會(huì)造成前額禿頭。當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢(shì)，甚至不再掉發(fā)。
中醫(yī)治療脫發(fā)處方
【方一】
柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90g。將藥加水500ml，煎至250ml，入蜜少許，再煎至沸。用時(shí)加人參姜汁少許，調(diào)勻，擦無(wú)發(fā)處，每日2次。
【方二】
榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30g。將藥共搗浸雪水梳頭。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
【方三】
芝麻花、雞冠花各60g，樟腦1.5g，白酒500g。將芝麻花，雞冠花撕碎，然后浸泡入酒內(nèi)密封，15日后過(guò)濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂擦脫發(fā)區(qū)，每日擦3~4次。本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
【方四】
芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90~120g。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1~7日。本方尤適用于脂性脫發(fā)。
治療脫發(fā)食譜推薦
·龍眼人參燉瘦肉
原料：龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g
做法：1.將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片。
2.將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。
3．用文火隔水燉至肉熟，即可食用。
功效：大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
·枸杞黑豆燉羊肉
原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、鹽適量
做法：1.將羊肉洗凈切塊，用開(kāi)水氽去腥味。
2．將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量。
3．武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。
·生發(fā)黑豆：
原料：黑豆500g
做法：1.將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。
2.取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。
吃法：每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。
功效：對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
·枸杞黑芝麻粥
原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g
做法：以上3種原料一起煮粥。
功效：補(bǔ)肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
·芝麻海帶糕
原料：白芝麻100g，海帶末500g
做法：1.將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻。
2.把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟即可。
·首烏豬腦湯
原料：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)。
做法： 將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。
功效：此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者。

特別提示：
·排除壓力，控制情緒，盡可能保持心境開(kāi)朗。
·煙、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免則免。
·均衡飲食，不要盲目節(jié)食減肥，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃魚(yú)類、 肉類、檸檬、紅蘿卜、芝麻、核桃等。
·燙發(fā)不要過(guò)頻或?yàn)E用多種染發(fā)劑。
·避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，這會(huì)令頭發(fā)更見(jiàn)脆弱。
·避免熬夜或工作過(guò)于勞累，這會(huì)令虛火上升，使脫發(fā)問(wèn)題會(huì)更為嚴(yán)重。